夏こそさわやかに免疫力アップドリンク

カルシウムたっぷり「グリーンスムージー」

 

 

 

【材料】

ケールとほうれん草（またはどちらか）  合わせて1カップ

アーモンドミルク（またはお好みのミルク）  1カップ

キウイとバナナ、またはパイナップルやマンゴー  合わせて1カップ

ショウガのすりおろし  小さじ1/2  （または薄く1枚）

レモン汁 小さじ2

【作り方】

ジューサー（もしくはブレンダー）にケールとほうれん草、アーモンドミルクを入れてブレンドする。クリーミーになったらキウイ、バナナ、ショウガ、レモンを加えて、滑らかになるまでジューサーにかける。

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ベータカロテン豊富な「橙色スムージー」

 

【材料】

ニンジン  1カップ

オレンジ（皮や種を抜いて）  1カップ

水  1/2〜2/3カップ

ショウガのすりおろし  小さじ1/2

ターメリックパウダー  ひとつまみ

レモン汁  小さじ2

【作り方】

ジューサーにニンジン、オレンジ、水を入れてブレンドし、スムーズになったらショウガ、ターメリック、レモンを加えてさらにブレンドする。

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デトックス効果大の「きゅうりスムージー」

 

【材料】

きゅうり  1本（Kirbyという短いものだと2本）

大きめのりんご  1/2個

ショウガのスライス  1枚

レモン汁  大さじ１〜２

【作り方】

上記の材料をジューサーにかける。