Page 12 - NY Japion

趣味の集い 大きな窓から光がたっぷ まずは長いローラーやボ さと、体を痛める嫌な痛さり差し込む教室で、小川真 ールを使って体をパーツご があり、やっていくうちに帆さんが主催するピラティ とにほぐしたり、引き締め 違いが分かってきます」とスクラスが行われている。 たりするエクササイズから 小川さんがアドバイス。 腰痛や肩凝りの改善、運さんは「以前は普通に歩い ているだけなのに、何もな いところでつまずくことが ありました。今はそういう ことがなくなりました」と普段使い過ぎている筋肉を ほぐし、使われていないイ ンナーマッスルを鍛えるこ とで骨や筋肉を本来の正 しい位置に戻し、体の調子 を整えることができるのが ピラティス。始まった。「筋肉が硬くなっ ピラティスのポーズをと ているところで止めて深呼 る前に、その動きと使う体 吸してください」と小川さ の部分についての説明があ ん。すねや、ももの上、おし るので、それと連動するイ りの下にローラーを置き、 ンナーマッスルを意識して ゴロゴロと回す。次にボー 取り組めるのもこのクラス ルを背中の下に置いて寝そ の特徴。最後は伸縮性のあ べり、体全体の筋肉を整え る布の両端を持ち、両脇を る。筋肉を引き締める動き 伸ばすエクササイズで、レッ をした際、生徒から「結構 スンが終了した。動不足解消のために通い始めたと語る白崎さんは、 言い、体のバランスを整え この日は「骨盤調整」をテ ーマにした授業が行われ た。クラスは少人数制で、こ の日は4人が参加。一人一 人丁寧に小川さんの指導 を受けられるのが特徴だ。痛 い で す 」と 声 が 上 が る と 、 今 年 1 月 か ら 始 め た 主 「ここは痛くて正解です。筋 婦の小林さんは「少人数制 肉がほぐされている良い痛 なので、正しくポーズを取 3年前、ぎっくり腰にな ったことがきっかけでピラ ティスを始めたという藤井から %まで落ちました」 と語る銀行員のキャサリン さんに、小川さんは「筋肉 は脂肪より重いので、ある べきところに筋肉が付いた 証拠」と笑顔を見せた。れていない場合は先生が細 かく指導してくれるところ がいいですね」と話す。「このクラスを取り始めて から、長時間座っていても 腰の痛みが出なくなりまし た。ピラティスは自宅でも できるので、筋肉をほぐし たりしています」と、クラス で習ったことを自宅でも実 践しているという。るというピラティスの効果を実感していると語る。 「ピラティスを始めて1 年ほどです。体重は落ちて いませんが、体脂肪が %今週の先生小川真帆さん ストレス解消や体の不調の改善など、クラス に参加する目的はそれぞれですが、皆さん楽しく ピラティスをしています。ピラティスはシンメトリー な動きが多いので、筋肉をほぐすことで、体の左 右、前後のバランスや調子を整えることができま す。また、「何回繰り返せばよい」というものでも ありません。その日の体調に合わせて、メニューも 変えていくことが必要です。何か始めたいけど何 をやっていいか分からない人、スポーツをしている 人にもおすすめです。例えばマラソンをしている 人は、ピラティスで体の筋肉の位置や働きを知 り、走るために必要な筋肉を鍛えることができる ので、結果的にけがの予防になり、かつ走りやすくなります。参加者集まれ! グループレッスンは毎週木~土曜日に開催。メニュ ーは、骨盤調整ピラティス、赤ちゃんと一緒の産後 ピラティス、マタニティーピラティス、コアストレングス ピラティス、リラックスピラティス。レッスン料は1回1 時間につき、30ドル。初回体験は15ドル。 ■問い合わせ448 W. 37th St., #12A (bet. 9th &10th Aves.) TEL: 917-903-4880/www.suisoco.comFriday, August 18, 2017|Vol. 929|12 COMMUNITYスイソムーブメント全身の筋肉ほぐし 体のバランス作り1924▶ 少 人 数 制なので、小 川さんが 一人ずつ見て回って正しいポー ズを指導することも多い深呼吸しながら体をほぐす動作が多く、「鼻から吸って口から吐く」という基本動作に集 中すると、エクササイズの効果が出やすい◀「せっかくだからポーズをと りましょう!」という小川さんの 呼び掛けで各自クラスで使用 するボールやダンベルを持ってパチリ