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まだまだある! ユニークエクササイズ 本格的に体力を付けたい人向けや、最新技術を使ったエン タメ系まで、個性派エクササイズのクラスを四つ紹介。「SASUKE」のコースを体験 ニンジャウォーリアー ブッシュウィックのトレー 男女8人が参加。ストレッ ニング施設「ブルックリン チをして、まずは「うんて ズー」では、市内でも希少 い」の練習から。バーにつか なニンジャウォーリアーの、 まった状態から、体を大きけて壁を2歩で登り切る 動きは、本当に忍者のよ う! 参加者の半数は軽く 登れていたので、意外に難 しくないのかも。カーブ状 の壁を登る練習を経て、最 後は「サーモンラダー」の練 日本のスポーツエンター クリアしてゴールを目指す 1時間クラスを開催してい テインメント番組「SAS レースで、優勝者には10 る。 UKE」のアメリカ版は、 0万ドルの賞金が与えら マネジャーでヘッドコーくスイングして別のバーに飛び移る。「空中で足をキックすることが重要」と、インストラクターのブレイス・ 習へ。手に持った棒を、左右 クラークさん。生徒のレベ に立ったポールのフックに「アメリカン・ニンジャ・ウォ れる。この番組をベースに チのロビン・フレンド・ステ ーリアー」と呼ばれる。挑 生まれたワークアウトが ィフトさんは、「生徒の中に 戦者が時間内に、四つの障 「ニンジャウォーリアー」 は、番組の出場経験者人もルには個人差があるが、1 対1で丁寧に指導するの で、初心者でも心強い。引っ掛けながら、腕力だけ を使って跳び上がり、上へ と登っていく。これは相当 経験を積んだ「忍者」でな ければ難しそうだ。害物を的確に、かつ素早く だ。いるよ。怖がる初心者が多 いけど、実はそこまで難し くない。達成感があって楽 しいんだ」と話す。4足歩行で美しい体作り ノルディックウオーキングがオフシーズン中、スキー のポールをついて歩き始め たのが起源とされる。一見 何てことない動きのようだバランスよく鍛えられる。 しめながら、弾んでくる自 セントラルパークで、両 手で持ったスキーのポール のようなもので地面をつき ながら、キビキビ歩く集団 を見たことはあるだろう か? 彼らが行っているのは、ノルディックウオーキン が、実は歩き方にコツがいカロリー消費率は通常のウ オーキングより、 %高い とされています」。普段と違 う歩き方に脳が刺激され るため、パズルや数独のよ うな「脳トレ」効果もある という。分の息遣いに耳を澄まして いると、気持ちが落ち着い てくる。「室内勤務の多いニ ューヨーカーには、自然を 感じ、太陽の光を浴びるこ とが必要です」というソー ニャさんの言葉にも納得。グというエクササイズだ。 る。 1980年代から、北欧 「ポールに体重を掛けて 取材した日のクラスには 続いて「フラットウォール」と呼ばれる、垂直の壁を駆け上がる練習。助走をつ 一つの障害物でも、登りを中心に親しまれているノ 歩くと4足歩行の状態に ルディックウオーキングは、 なるので、4点に均等に体 ウインタースポーツの選手 重を掛けることがポイント ソーニャさんが共同代表 を 務 め る 教 室「 H Y V Ä( フ バ)ノルディックウオーキン グ」では、セントラルパーク 内の2マイルを 分かけて 歩く。舗装されていない、で こぼこした土の感触を踏み クラスは誰でも参加可 能だが、現在は中高年の参 加者がほとんどを占める。です」と語るのは、ノルディ ックウオーキングのインス トラクター、ソーニャ・ヨハ ンソンさん。「脚だけではな く、ポールを持つ上半身も「若い参加者も増えてほし いですね」とソーニャさん。 グループでわいわい楽し く行えるのがノルディック ウオーキングクラスの魅力 だが、ポールと経験さえあ れば、ひとりでも実践でき る。まずはクラスに足を運方や移動ルートによって要 求される動きが異なる。最 短ルートを導き出すため に、柔軟な思考力も鍛えら れるエクササイズだ。んで、基礎を学ぼう。Photo by HYVÄ Nordic Walkingクラスは少人数で行う。指導はインストラクターのソーニャさんがマイク越し に行い、参加者らはイヤホン越しで聞きながら歩くFriday, March 24, 2017|Vol. 908|04 COVER STORY鉄棒にぶら下がりながら平行移動。クラスでは個人のペースとレベル に合わせた練習が行われる器具を使わずに壁を登る動きなどは、パルクールとも 共通しているインストラクターのブレイスさんが、自ら実践しながら コツを伝授Brooklyn Zoo230 Bogart St. Brooklyn, NY 11206 TEL: 347-987-3228 www.brooklynzoony.c om 参加費は1回25ドル。Photo by HYVÄ Nordic Walkingニューヨークの街並みを眺めながらエクササイズで きるのも、ノルディックウオーキングの魅力Photo by HYVÄ Nordic Walkingポールは身長に合わせて高さが調節できる。お気に 入りの器具とウエアをそろえて、街を歩きたいHYVÄ Nordic Walkingwww.hyvanordicwalki ng.com 今年のクラスは4月初旬 から開催予定(天候によ る)。参 加 費は1 回 1 5ド ル 、定 員 1 0 人 前 後 。ポ ールは貸し出し無料。5040