Page 3 - NY Japion

03|Vol. 908|Friday, March 24, 2017 COVER STORY私がやってみました まずは基本 のジャンプ 。 軽く試してみ るだけでも、 かなりの高さ まで跳び上 がれるトランポリン に寝そべっ て、腹筋を鍛 える要素も 取り入れて いる。小まめ に立ち座りを 繰り返すの も大変!37 W. 26th St., 9th Fl. (bet. 5th & 6th Aves.) www.trampolean.nyc 参加費は1回33ドル~。2050ライターH続いて、サス ペンションを 使った運 動 。下 に 引 っ張りながら ジャンプする 動きは、なか なかハードだ 講師•ルイスさん20 TrampoLEAN楽しいエクササイズが見つからず、運動が続かな い...。そんな人のために、今号ではニューヨーク で体験できる、個性派エクササイズの数々を紹 介。この春こそ、美しい体作りを始めよう!個性派エクササイズに挑戦! 昨年スタジオをオープンした、トランポリンエクササいざ、ジャンプタイム! く。着地に失敗して、トラ ンポリンからはみ出たら痛腹筋運動。ダンベルやトラ ンポリンに結び付けられた ゴムテープを持って跳んだ り、天井から下がるサスペ ンションを引っ張ったりと、 絶え間なく続く全身運動 にも うヘトヘトの様 子の H。参加者みんな同様にヘイズ。着眼点はユニークだが、実際どれだけ体を鍛え られるのか? ライターHが実際に跳んでみた。跳ねる。 「おお、これは確かに楽し飛んで跳ねて、楽しく運動 た。ルイスさんは同エクサ サイズについて「脂肪燃焼 トランポリンの上で真っ 効果が高く、なにより一番 すぐ跳ねる運動に、さまざ の魅力は楽しいこと」だと まな動きを組み合わせた、 胸を張る。激しい動きで心い!」とHがコメントしたのもつかの間、ジャンプ時にひねりを入れた動きが入ると、一気に難易度アップ。 ナヘナになっている。とにか新感覚の複合エクササイズ 「トランポリーン」。音楽に 合わせてリズミカルに跳ね る、約 分の有酸素運動拍数を上げて、新陳代謝を 高め、全身の筋肉を鍛える のが狙いだ。水分補給が大切。 最後にストレッチをしてだ。 このエクササイズの考案 「飛んでいる間の約2秒 間、空中で無重力状態にな り、着地時に掛かる重力は 通常の3倍。重力の強弱で 足の筋肉を収縮させて鍛 えるもので、関節には負担 が掛からないのがポイント だよ」 ルイスさんの掛け声とと もに、まずはトランポリン の上で普通にジャンプ。「ジクラスは終了。とにかく汗 をたくさんかくので、デト ックス効果は期待できそう だ。「トランポリンの上で飛 ぶことは非日常的で楽しい が、ワークアウトとしては かなり本格的」とH。クラ ス後の夜は食欲が倍増し たそうだが、トライする価 値はある。者でインストラクターのル イス・コラッジオさんは、約 個のトランポリンを購入 し、昨年2月にスタジオを ミッドタウンにオープンし器具でハードに鍛える 子供の頃トランポリンが 大好きで、体育の成績は高 校まで常に優だったことも あり、張り切って体験クラ スに臨むライターH。開始 時刻になると、美意識が高 そうな「キラキラ女子」約そうだが、みんな軽やかに人と、1人の男性でクラ スは満員。室内照明は赤や 青のネオン色に切り替わ り、1980〜2000年 代のポップミュージックが 大音量でかかる。何だかク ラブのような雰囲気。空中で膝を両手でタッチし たり、上半身をひねって肘 と膝をくっつけるには、リズ ム感も必要。胸を前、ヒップ を後ろに突き出すスキーの ような着地ポーズが、太も もの筋肉に効いているよう だ。く喉が乾くので、小まめなャンプは低い方が効果があ るよ!」と、ルイスさんのア ドバイスがスタジオ内に響 今度はトランポリンの上 に寝そべって、脚を上げるまだ見ぬ エクササイズを探して