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鍛える!鍛える!ニューヨークで出会ったおしゃれな人たちに、 それぞれのファッションのポイントを聞く。身体の幹とも言える「コ ア マ ッ ス ル をFriday, November 18, 2016|Vol. 891|28 BEAUTY今月の先生森山尚子さん ジャイロトニック&ジャイロキネシス・ スペシャライズド•マスタートレーナーGYROTONIC®on Broadwayオーナ ー兼マスタートレーナー。2011年、ニュー ヨークにスタジオ設立。日本、ニューヨーク、 シンガポールなどで、指導者を養成。928 Broadway, #205(bet. 21st & 22nd Sts.)/TEL: 212-473-2703 www.gyrotoniconbroadway.com*GYROTONIC and GYROKINESIS are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp and are used with their permission.ウエーブ(ジャイロキネシス)イスに座って行うときのホー ムジポジション。ジャイロトニ ック で は 両 腕 を 回 す 動 き が 入るが、ジャイロキネシスの 場 合 は 、上 半 身 を 対 象 に し た「アーチ・フォワード」と「カ ールアップ」のコンビネーショ ン と な る 。両 手 は 内 腿 の 付 け根に添えるように置く。脚 を 肩 幅 よ り 少 し 広 め に 開 いた状態で、両足をまずは外 側に向けておく。息を「ホー」 と吐きながら、「アーチ・フォワ ード」で背骨を弓状にそらせ ながらゆっくり前に倒す。そ の 時 、内 腿 を 両 手 で 支 え な がら、両足の向きを内側にず らし 、体 の 方 向 と 並 行 に す る。そ の 状 態 で 今 度 は「 カ ー ル アップ」。背骨の一つ一つを 開くようなイメージで、ゆっくり と。アーチとカールを流れる ような動きで間 断なく行う。 足 の 向きを外 向きから体と パラレルな方向に変えること で 、内 腿 を 引 き 締 め 、鼠 蹊( そ け い )部( 脚 の 付 け 根 の ライン)をうまく使いこなせる ようになる。以上を最低8回 繰り返す。ジャイロトニック&ジャイロキネシス・デモンストレーション:古瀬佳子さん「コココアアア」」」がががしししっポイント!Simon Lumさん(28歳) 職業: ビジネスオーナー 在NY歴: 3年@ Tribecaファッションのポイントは?Photo by TAKカニエ・ウェストの「Saint Pablo」ツアーTシャツです。どこで入手しましたか?今年10月にコンサート会場で購入しました。 で。ホームポジションに戻っ他のアイテムについても教えて下さい。ダウンジャケットは「Canada Goose」、デニムは「John Elliott」、スニーカーは「adidas」の「ULTRA BOOST UN- CAGED HYPEBEAST」10周年記念モデルです。たら、今度はハンドルを内側 に回しながら、同じように「ア ーチ・フォワード」と「ロールア ップ」を繰り返す。内回り・外 回り最低8回ずつ。くしてパっっかルギーの流れ れが良くウエーブ(ジャイロトニック)ホームポジション。ジャイロト ニ ック 専 用 の ベ ン チ に ま た いで座り、両手を両ハンドル の上に置く。この動きは、ア ーチを描くように胸を開く「ア ーチ・フォワード」と、背骨一 つ一つを開きながら戻る「ロ ー ル ア ッ プ 」を 繰 り 返 し な が ら、波のように体のエネルギ ーを循環させる動き。息 を「 ホ ー 」と 吐 き な が ら 、 「アーチ・フォワード」。背骨を 波のようにしなやかに反らし (開き)ながら、ゆっくり体を前 に倒し、両手でハンドルを押 しながら、ゆっくり流れるよう に外側に回転させる。最初は心臓の鼓動のペースで。ハンドルが半回転したところ で、外回りにハンドルを動か しながら「ロールアップ」でホ ームポジションに戻る。この と き 、背 骨 の 骨 を 一 つ 一 つ 動 か し 、関 節 を 開 く イ メ ー ジかかりりしているパワーの源 のコアマッスルを鍛える運動法、ヨガポーズ、トレーニングなどを紹介する。くなるる。同コーナーでと、姿勢や内臓の調子、エネでは美容と健康、、そそしそそしパパパ