Page 24 - NY Japion

鍛える!鍛える!ニューヨークで出会ったおしゃれな人たちに、 それぞれのファッションのポイントを聞く。身体の幹とも言える「りしているコ ア マ ッ ス ル をFriday, November 11, 2016|Vol. 890|24 BEAUTY今月の先生森山尚子さん ジャイロトニック&ジャイロキネシス・ スペシャライズド•マスタートレーナーGYROTONIC®on Broadwayオーナ ー兼マスタートレーナー。2011年、ニュー ヨークにスタジオ設立。日本、ニューヨーク、 シンガポールなどで、指導者を養成。928 Broadway, #205(bet. 21st & 22nd Sts.)/TEL: 212-473-2703 www.gyrotoniconbroadway.com*GYROTONIC and GYROKINESIS are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp and are used with their permission.スパイラルモーション(ジャイロキネシス)イスに座って行うときのホー ムジポジション。脚を肩幅よ り少し広め右 手をヘソのあ たりに置き、左手は脚が動か ないように内腿に当てる。背 骨全体を上に引き上げる意 識で座り、次に続く動きの準 備をする。背骨の中心をずら さず、上半身を左右にらせん を 描 い て 上 昇 す ることを 意 識する。息を「ホー」と吐きながら、坐 骨 は 固 定・安 定 さ せ た 状 態 で 、腹 部 に 当 て た 右 手 を 外 側にスライドするようにして、 骨盤と一緒にスライドする感 覚 で 。 写 真 で も 分 か る よ う に、左手で左足の内腿をサ ポートし、膝や脚全体が内側 に 回 転 し な い よ う に 注 意 す る。自然に息を吸いながらホー ムポジションに戻り、今度は 両 手 の 位 置 を 入 れ 替 える 。 右手を右脚の内腿に当て、 左手をヘソのあたりからスラ イドさせる。息を「ホー」と吐 きながら、逆サイドに同じ動き を繰り返す。バランスを保ち ながら、自分の限界だと思う ぎりぎりまで頑張って持って いく。両サイド最低8回。ジャイロトニック&ジャイロキネシス・デモンストレーション:福沢里絵さん「コココアアア」」」がががしポイント!植野 玲子さん(44歳) 職業: ホスピタリティー 在NY歴: 13年@ Midtownファッションのポイントは?Photo by Yuki Neoスパイラルモーション(ジャイロトニック)ホームポジション。脚を肩幅 くらいに開き、ジャイロトニッ ク専用のタワーの棒に両腕 を軽くかけ、背骨全体を上に 引き上げる意識で座り、次に 続く動きの準備をする。肩の 力は抜いて鎖骨を両側に開 く 。背 骨 の 中 心 を ず ら さ ず に、上半身を左右に、らせん を 描 い て 上 昇 す ることを 意識する。息を「ホー」と吐きながら、棒 で腕と背骨をサポートしなが ら 体 を 回 す 。坐 骨 は し っ か り とイスに乗せてずらさず、回 す方向と反対の膝が内側に 回 転 し な い よ う に 、下 半 身 は リラックスしながらも安定させ る。息を吸いながらホームポ ジ シ ョ ン に 戻 る 。目 線 は 遠 く へ。同様に息を吐きながら逆の 方向に回す。人によっては、 肩だけで上半身を回転させ ようとする人がいるが、そうで はなく、坐骨はしっかりイスに 固定・安定させた状態で、仙 骨から動かすこと。上半身でらせんを描いて上 昇する意 識で。視線は、体の動きによ って自然に。「H&M」のイーグルのベルトです。 どこで入手しましたか?友人からのプレゼントです。 他のアイテムについても教えてください。 ジャケットは「Superdry」、Tシャツとサングラスは「 U N I Q L O 」、ジ ー ン ズ は「 H & M 」、靴 は「 N i k e 」、バ ッ グ は 「Eddie Bauer」です。ルギーの流れが良くなる。同コーナーでは美容と健康、、エネ パワーの源れが、そししっっっかかかりるとのコアマッスルを鍛える運動法、ヨガポーズ、トレーニングなどを紹介する。、姿勢や内臓の調子、そそしししててパパ