Page 24 - NY Japion

鍛える!鍛える!ニューヨークで出会ったおしゃれな人たちに、 それぞれのファッションのポイントを聞く。身体の幹とも言える「りしているコ ア マ ッ ス ル をFriday, October 28, 2016|Vol. 888|24 BEAUTY今月の先生デュビスキー祥子さん ヨガインストラクター北海道出身、元TVアナウンサー。ニュー ジャージーとマンハッタンでヨガクラスを 持つ。ワークショップ「Yoga for Woman」 をはじめ、レイキのセッション、ヨガとレイキの コラボワークショップを行う。Yoga Shunya275 Grove St., 3rd Fl., Jersey City, NJ 07302 TEL: 201-610-9737www.shokoyoga.com「「ココアアア」」」がががポイント!Koko Susa Williamsさん(19歳) 職業: 学生在NY歴: 1ヶ月@ Tribecaファッションのポイントは?Photo by TAK解 説 「舟のポーズ」。これはかなり腹筋を使います。ポイ ントは背中を丸めないこと、胴体の前側、恥骨と胸骨最上部の 間を伸ばすこと。両方の坐骨と尾骨で作る「三脚」の上に座るよ うにしてバランスをとります。下腹部を引き締めるポーズです が、腹部を硬くしないように留意しましょう。ポーズを作る手順と して、膝を曲げるときは息を吐くこと。両腕は、両脚の横で、床と 平行になるよう、指の先までまっすぐ伸ばします。大腿骨は床に 押してポーズを安定させ、胸骨は上に引き上げるように。顎をや や胸骨の方に引き、頭蓋骨の底部が首の後ろ側から軽く引き上 げられるイメージで。腹部や股関節の筋肉、背骨の強化になり、 消化機能を助けます。解 説 「半分の魚の王のポーズ」です。ブランケットなどの 上に座り、必ず左右両方を行ってください。ねじる方向に頭を向 け、息を吐きながらさらにツイストを深めていくのがコツです。 ポイントは、上になっている脚の太もも上部の外側を、反対の腕 で押していくことです。これは、初心者にはできないことがあり、 どこかを傷めたり、けがをする原因になるので、無理をしないこ とが肝心です。初心者は、当分は上の脚を腕で抱き寄せるよう にして包み込み、その太ももを胴体に引き寄せる程度で十分で す。腹部のツイストによって、コアの筋肉を刺激し、きれいなウ エストラインを作り、内臓をマッサージするポーズです。「 D r . M a r t e n s 」 の ベ ー シ ッ ク な 8 ホ ー ル の ブ ー ツ 、「 1 4 6 0 Smooth」です。どこで入手しましたか?SoHoの「Dr. Martens」ストアで購入しました。 他のアイテムについても教えて下さい。 デニムパンツはビンテージ品、シャツは「Levi’s」の「Barstow Western Shirt」のメンズ物です。しししっっっかかかりると、姿勢や内臓の調子、エネパワーの源 のコアマッスルを鍛える運動法、ヨガポーズ、トレーニングなどを紹介する。ルギーの流れしてパれがが良くなる。同コーナーでは美容と健康、そ「パリプールナ・ナヴァーサナ」「アルダ・マツィエンドラーサナ」通 常 バ ージョン簡 易 バ ー ジ ョ ン両 脚 を 伸 ば し て 床 に 座 る 。両 手 を 腰 の 少 し後ろで指先を足に 向 け て 置 き 、胸 骨 を 引 き 上 げ 、や や 後 ろ にもたれる。両膝を曲 げ て 足 を 上 げ 、太 腿 は床と約45度。すね を 床 と 平 行 に 。両 手を伸ばす。座 っ て 両 膝 を 曲 げ 、 足を上げるところまで は 通 常 バ ージョンと 同じ。両手を伸ばして バランスを取ることが 難 し け れ ば 、両 手 で 太ももの 裏を軽く持 つようにする。横から見たところ正 面 か ら 見 た と こ ろ両 膝を曲げて座り、 両 脚 を 交 差 さ せ 、左 足を右膝の外側に 置き、右足のかかとは お 尻 の 辺 り に 。左 膝 は立てる。息を吐きな がら左 太ももの 内 側 に 向 かって 上 体をね じ る 。左 手 を 左 の お 尻のすぐ後ろに置き、 床を押す。右 上 腕 は 、左 太 も も 、 膝の外側に押し当 て、体をねじる。胴体 前 側 を 引 き 上 げ 、左 太ももの 内 側を引き 寄 せ る 。肩 甲 骨 か ら やや後ろへ反らすよ うにし、尾骨は床を押 す よ う に 。反 対 側 も 同様に。そしし