Page 26 - NY Japion

テーマ ◆ 健康法の誤解と痛みの治療(後編) 痛みの原因を排除します。 えば十分な睡眠が取れる 産後の腰痛や尿漏れも、 ようになれば、体力が回復 「骨盤の歪(ゆが)みやズレ」 し、機能性トレーニングを といった難しい話をする以 早く開始できるかもしれ壊れにくい体作り前に、体力の低下が原因で ません。 す。妊娠中の運動不足から 症状によっては、手術で 筋肉が衰退し、体力が落ち しか治療できない、あるい たところに育児の無理が重 は手術が最善の治療法の なり、関節や筋肉が損傷し 場合もあります。 たケースがほとんどです。 健康維持のために、日痛みの再発を防ぐ治 けがの原因を解消しなけ 療とは? れば、腰痛は何度でも再発 一番大事なことは、 します。 体のどこが、どのよ 栄養バランスの取れた食みの再発を防ぎます。うに壊れているのか、痛み の原因を正しく診断し、そ れを取り除くことです。たくさんあります 筋肉や関節の損傷が原 因だった場合、日常生活で 「組織が壊れるメカニズム (組織のけがにつながる動 作など)」を避け、「体の正 しい使い方」を覚えること から治療は始まります。具になります。痛みが軽減し たら、次に体の機能性を高 めるトレーニングに取り組 みます。関節や筋肉の働き を改善し、壊れにくい強い 体を作ります。が、まずは栄養バラ ンスの取れた食事、適度な 運動、1日6時間以上の睡 眠など、できることから取 り組みましょう。体的には、座り方、立ち方、 床から物を持ち上げると きなどの体の動きを診察 時に確認し、「体の間違った 使い方」を一つずつ治してい きます。射、手術などの治療 法にはそれぞれに得意・不 得意があるので、症状によ機能性トレーニングと は? 普通は、数回の治療 で痛みがかなりラク赤ちゃんの抱き方など、体 の正しい使い方を覚えても らった上で、食事でしっか り栄養を取りながら、治療 と並行して無理のないペー スでトレーニングを行いま す。ごろからできること は?事、適度な運動、1日最低6時間の睡眠など、生活習慣の改善も痛みの治療には欠かせません。体力作りのために良かれとやる運動も、食事で栄養を十分に取らず、睡眠不足で疲労がたまったまま無茶をすると、 最初は簡単な運動からけがや不調の原因になり 始め、体の状態や筋力の回ます。実際、痛みを訴える 復に応じてレベルを徐々に患者さんのほとんどに、間 上げていきます。最初から違った体の使い方や生活習 難しい運動をしても続かな慣が見られます。また、はっ いし、何よりけがの原因にきりとした理由は解明さ なるからです。れていませんが、喫煙者に 例えば首の痛みの場合、 成します。慢性腰痛が多いことも分 横隔膜の使い方と非常に 痛みが強いと、心身がつ るのが基本です。私の役割 かっています。 関係が深いので、呼吸法か らいだけでなく、体力がさ は、そのための「突破口」を 例えば、椎間板の損傷が原因の腰痛持ちの人は、腰 カイロプラクティックや ら指導します。体幹を鍛え らに低下してしまいます。 広げる治療を提供するこを曲げてねじる・圧迫する その他の手技による関節や たいときは、寝た状態で体 そのため、手技による治療 といった、椎間板に負担を 筋肉の損傷、癒着の治療も 幹を意識することから始 だけで痛みを断ち切れない かける動作をできるだけ 並行して行います。このよ め、正しい姿勢で立つ・椅子 場合は、痛みを緩和する薬 避ける必要があります。体 うに、さまざまな角度から から立ち上がるトレーニン や注射を併用することが の間違った使い方、つまり 原因を取り除くことで、痛 グ、スクワットなどに移行 あります。それによって、例とだと考えています。すか?断を受けることも大事で す。例えば、四十肩・五十肩 という名前で知られる肩の 不具合も、筋肉の損傷、関 節の炎症など原因はさま ざまで、原因によって治療 法は異なります。痛み止めの薬や注射を使うこともありま 痛みが出たら、早めに診あります。手技、注ってはそれらを組み合わせ ることで最善の治療法が完 自分の健康は、自分で守※来週からサイコロジスト の表西恵先生に、子供の発 達障害について伺います。間違った体の使い方が痛みの原因になること も。椅子に座った姿勢から、立ち上がる時の体の 動かし方まで、診察時に細かく指導する(写真は 弊紙モデル)Friday, June 23, 2017|Vol. 921|26 HEALTHAQAQ AQAQ仲野広倫先生Hiromichi Nakano, DC, CCSP ――――――――――――――――― カイロプラクター(Doctor of Chiroprac- t i c )、認 定 ス ポ ー ツ ・ カ イ ロ プ ラ ク タ ー(CCSP=Certified Chiropractic Sports P h y s i c i a n )。大 正 1 5 年 創 業 の 仲 野 整 體 4代目。明治鍼灸大学、南カリフォルニ ア健康科学大学卒業。スポーツ障害を 中心に筋肉骨格系症状の低侵襲治療が 専門。米国の最新スポーツ医学、機能運 動医学に関する出版、セミナー活動も実 施。「世界の最新医学が証明する 究極 の疲れないカラダ」(アチーブメント出 版)を6月日本で上梓。INFORMATIONTAI Chiropractic NYC2 W. 45th St., #601 (bet. 5th & 6th Aves.) TEL: 212-931-8544 www.tainyc.com