巻頭特集

夏こそさわやかに免疫力アップドリンク

カルシウムたっぷり「グリーンスムージー」

 

 

 

【材料】

ケールとほうれん草(またはどちらか)  合わせて1カップ

アーモンドミルク(またはお好みのミルク)  1カップ

キウイとバナナ、またはパイナップルやマンゴー  合わせて1カップ

ショウガのすりおろし  小さじ1/2  (または薄く1枚)

レモン汁 小さじ2

【作り方】

ジューサー(もしくはブレンダー)にケールとほうれん草、アーモンドミルクを入れてブレンドする。クリーミーになったらキウイ、バナナ、ショウガ、レモンを加えて、滑らかになるまでジューサーにかける。


ベータカロテン豊富な「橙色スムージー」

 

【材料】

ニンジン  1カップ

オレンジ(皮や種を抜いて)  1カップ

  1/2〜2/3カップ

ショウガのすりおろし  小さじ1/2

ターメリックパウダー  ひとつまみ

レモン汁  小さじ2

【作り方】

ジューサーにニンジン、オレンジ、水を入れてブレンドし、スムーズになったらショウガ、ターメリック、レモンを加えてさらにブレンドする。


デトックス効果大の「きゅうりスムージー」

 

【材料】

きゅうり  1本(Kirbyという短いものだと2本)

大きめのりんご  1/2個

ショウガのスライス  1枚

レモン汁  大さじ1〜2

【作り方】

上記の材料をジューサーにかける。

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