E. 53rd Yoga Pilates Studio at Dr. John Belmonte
211 E. 53rd St.
（bet. 2nd & 3rd Ave）
TEL: 347-886-8383（日本語専用）
http://e53yogapilates.vpweb.com/
今回、ジャピ子は『E.53rdYogaPilates Studio』ヨガ・インストラクターの篠原妙子さんにお会いしました。
──いつからヨガを始められたのですか？
大学に入ってからですので、６、７年ほどやっています。当時はどうしても痩せたくて、ジムに通ってエクササイズをしたり、タイ・ボクシングをやったりしていたのですが、唯一続いたのがヨガだったんですよね。
──それで、ヨガのインストラクターになろうと？
いえ…。ヨガを続けていくうちに、ティーチャートレーニングのコースに入ったのですが、初めはインストラクターになろうと思ったワケではなく、もっとヨガについて学びたかったからなんですよ。
──初心者でも、家で簡単にできるヨガのポーズを教えてください。
コブラのポーズ。這いつくばって、腕でカラダを支え、胸をそります。肩こりに効果的で、胸を広げて腕や背筋、腰なども鍛えてくれます。
──普段の生活でヨガを実践するためには？
普通に歩いている時でも、背筋をピシッと伸ばして正しい姿勢で歩くことを心がけてください。猫背で歩いている人をよく見かけますからね。
──家で何か特別なことをされていますか？
寝る前に必ず30分ほどメディテーションをしています。目をつぶり、心の掃除や本当の自分を見つけるという意味でも、寝る前に頭を無の状態にすることを心がけています。このお陰で毎日ぐっすりと眠れるんですよ。
──ヨガも心の掃除になるんですよね？
そうですね。私のクラスでは笑う練習などもしていますので、クラスの最初に顔に疲れが出ていた生徒さんも、笑って帰られることが多いんですよ。これは私にとっても幸せなことですね。
──食生活では何か特別に気を使っていますか？
実は最近までドーナツフリークだったのですが、やっとやめることができました。基本的に甘いものは大好きなのですが、代わりにオーガニックのフルーツやカラダにいい甘いものを取るようにしています。その他には野菜をメインとした食事を心がけています。
